ATELIER CIRCUIT TRAINING
A travers cet atelier en groupe, l’objectif sera d’améliorer le tonus du corps dans sa globalité. Tous les groupes musculaires sont sollicités : les abdos, les fessiers, les jambes et les bras sans oublier le cardio.
Les exercices sont réalisés avec ou sans matériel : élastiques, poids lestés, ballon paille.
Et puisque l’intensité est adaptée à chacun, cet atelier est accessible à tous : reprise de l’activité physique, reconditionnement physique, entretien physique général.
ATELIER ENDURANCE & CARDIO
Cet atelier en individuel ou en groupe est destiné à améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire.
Pour une séance adaptée, le pratiquant peut choisir : ergocycle, tapis de marche, rameur, steppeur. En fonction de la saison, il est également possible de réaliser l’atelier en extérieur.
L’intensité est adaptée en fonction des capacités du pratiquant grâce aux outils à sa disposition : oxymètre de pouls et montre cardiofréquence.
Atelier particulièrement adapté aux personnes présentant des troubles cardiovasculaires et respiratoires, de l’hypertension, du diabète, du cholestérole, du surpoids et de l’obésité.
ATELIER COORDINATION & MEMOIRE
Envie de stimuler votre coordination et d’améliorer significativement votre capacité cognitive ? Cet atelier est fait pour vous !
Cela passe par la mémorisation d’enchainement corporels, par la pratique de danse en ligne et d’exercices permettant d’améliorer vos habiletés motrices, votre temps de réaction (boucle réflexe) et la motricité en lien avec les activités de la vie quotidienne.
L’intensité est douce, donc accessible à tous !
ATELIER EQUILIBRE - GYM POSTURALE
PREVENTION DES CHUTES
Bon nombre de chutes ayant des conséquences graves peuvent être évitées par la prévention. C’est l’objectif essentiel de cet atelier : reprendre le contrôle sur votre équilibre !
Debout ou sur une chaise, les yeux ouverts ou fermés, avec ou sans matériel, votre équilibre sera amélioré grâce aux exercices de préventions des chutes : plateformes d’équilibre, mousse de stabilité, coussins et balles à picots, sans oublier le renforcement des muscles posturaux…un large choix est à votre disposition pour que vous retrouviez l’équilibre d’une gymnaste !
Cet atelier est destiné aux personnes présentant un risque de chute (suite au bilan réalisé) ou ayant déjà chuté, ou présentant un déficience du système vestibulaire ou visuel.
ATELIER DOS ET RACHIS
La santé du dos est une préoccupation pour l’Atelier du Coach. Ici, on se concentre sur un travail d’assouplissement et du renforcement des muscles du dos et de la sangle abdominale et de l’ensemble des chaines musculaires en lien avec le placement du bassin, zone charnière entre le bas et le haut du corps.
Si vous présentez des douleurs lombaires, un déficit de contrôle moteur et que vous souhaiter corriger une posture, vous êtes les bienvenus !
ATELIER MOBILISATION ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE DU HAUT DU CORPS
Que ce soit les articulations des poignets, des coudes, des épaules et de toute la zone scapulaire, l’objectif de cet atelier est de conserver et d’améliorer votre amplitude articulaire et de réduire les douleurs arthrosiques associées.
Les mouvements sont réalisés en douceur à l’aide d’haltères, de ballon, de bâtons et d’élastiques, sans solliciter le bas du corps.
Atelier adapté pour les personnes présentant un déficit de force, des raideurs musculo-tendineuses et toutes personnes souhaitant tonifier le hauts du corps.
ATELIER MOBILISATION ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE DU BAS DU CORPS
Vous avez été opéré de la hanche et vous souhaitez poursuivre votre rééducation ? Vous souhaitez tonifier vos jambes ? L’atelier du bas du corps permet dans un premier temps d’améliorer la mobilité articulaire des membres
inférieurs (chevilles, genoux, hanches).
Puis dans un second temps de renforcer les muscles de l’ensemble de l’appareil locomoteur.
Atelier adapté pour les personnes présentant un déficit de force, des raideurs musculo-tendineuses et toutes personnes souhaitant tonifier le bas du corps.
ATELIER PROMOTION - PREVENTION - SENSIBILISATION & ACTIVITE PHYSIQUE
Il s’agit d’un atelier basé sur l’éducation thérapeutique. Différents thèmes autour des bienfaits et du bénéfice santé de la pratique d’une activité physique sont abordés : L’équilibre, le cerveau, la santé osseuse, la santé cardio-pulmonaire, le système musculaire, l’activité physique au quotidien, la douleur, la fatigue, le sommeil, le système immunitaire.
La prévention, la sensibilisation et la promotion sont les trois piliers pour une meilleure santé au quotidien.
ATELIER COURS EN VISIO
Parce que l’activité physique peut aussi se pratiquer à distance, L’Atelier du coach vous propose de participer au cours en visio live via l’application gratuite ZOOM.
ATELIER PERFORMANCE
Laissez-moi vous guider dans le défi que vous vous êtes fixé.
Fort d’une expérience de 20 ans dans le sport de haut niveau, je vous propose de vous apporter mon expertise de mes différentes pratiques pour un encadrement, une préparation et un suivi sur-mesure afin d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé en triathlon, en trail et ultra-trail et en cyclosport.
Parce que l’épanouissement personnel passe par la fixation d’objectif, fixons le cap ensemble !
